科学的运动包括合理的运动时间、合理的运动方式及合理的运动强度才能够促进营养的吸收,加速身高的增长。
怎样掌握好合理的时间及运动方式?
人的生活作息是由生物钟决定的,只要掌握生物钟的规律去运动就能够促进身高增长。
上午:上午是人一天中提问最低的时间段,这时候的肌肉及各个关节都比较僵硬,不宜从事剧烈运动,有时间可以做个热身缓解肌肉和关节的僵硬程度。
中午:中饭后不宜从事剧烈运动,容易对肠胃造成伤害,可以饭后进行短时间的散步,促进血液的流动。
下午:下午2点到4点是运动最好的阶段,而这段时间选择纵向运动是对身高增长最有帮助的运动之一,其中包括跳远、仰卧起坐及跳绳等运动,这类运动可以不断刺激肢体骨骼软骨,推迟骨骼增长的年限,从而将孩子的骨骼生长期延长。上下不断的跳动也可以刺激骨骼发育更加坚韧,帮助下肢增长。而纵向运动的运动强度不高,在运动过程中,但凡感觉到心跳急促既可停下休息。据国外研究表明,下午做运动的孩子比一般的孩子要多长3厘米以上。
黄昏:黄昏处于下午5点到7点这个阶段,是人体状态最好的阶段,我们的听力和视力在这个时间段是最灵敏,这个时间阶段我们可以尝试进行有氧运动,促进我们的血液循环,改善我们人体的精神状态,对身高增长有一定的帮助。
从上述内容中可以看出,下午是帮助孩子身高增长的最佳时间,而且运动强度要适宜,但凡感觉疲劳,疼痛就必须停止运动,调整呼吸、及时休息。
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